La folina (acido folico, o vitamina b9) è importantissima per lo sviluppo del sistema nervoso centrale e la sintesi del dna. Ma perché è così importante? A cosa serve la folina negli anziani?
Forse non sapevi che questa vitamine ha un ruolo preventivo contro lo sviluppo di Alzheimer e demenza senile. Pensi di avere una carenza di vitamina b9? Con l’acido folico basso i sintomi quali sono?
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Domande frequenti
Ecco le principali domande su acido folico, o folina che abbiamo trovato per te:
Cosa provoca la carenza di acido folico?
Tra le vitamine del gruppo B, l’acido folico (vitamina b9) è tra le più importanti per la crescita.
La carenza di vitamina b9 può indurre una serie di complicazioni:
- anemia, poiché la produzione di globuli rossi è coordinata dalla vitamina b9;
- deficit cognitivo o danno al sistema nervoso centrale;
- spina bifida nel feto (malformazione del tubo neurale).
A cosa serve la Folina negli anziani?
La folina gioca un ruolo molto importante in età senile. La carenza di acido folico negli anziani provoca infatti:
- mancanza di appetito
- apatia
- anemia
- stanchezza
- problemi di memoria
- decadimento cognitivo
- ulcerazioni (gastrointestinali ed orali)
- scarsa rimarginazione delle ferite.
Come aumentare l’acido folico?
Un alimentazione sana ed equilibrata è senza dubbio il miglior rimedio per far tornare i tuoi livelli di acido folico nella norma.
Quali cibi contengono più acido folico?
- carne e frattaglie (fegato);
- legumi (fagioli, ceci, piselli);
- verdure (spinaci, broccoli, asparagi, lattuga);
- alcuni tipi di frutta (kiwi, arance);
- frutta secca (noci, mandorle, arachidi);
- tuorlo d’uovo e formaggi;
- cereali.
Tuttavia, la vitamina b9 è idrosolubile e poco stabile alle alte temperature: una buona parte viene persa in cottura.
Non temere: dove l’alimentazione non arriva esistono integratori di vitamina b9 che puoi prendere sotto consiglio del tuo nutrizionista di fiducia.
Quali sono i sintomi di carenza di vitamina B12?
La vitamina b12, o cobalammina, è fondamentale per la formazione del sistema neurale del feto. Carenza di vitamina b12 e vitamina b9 in gravidanza possono causare:
- difetti del tubo neurale (spina bifida, anecefalia, encefalocele)
- labio-palatoschsi
- difetti cardiaci
- altre malformazioni
- morte prematura del feto.
Quando si deve iniziare a prendere l’acido folico?
L’integrazione di acido folico è vivamente consigliata in gravidanza. La vitamina b9 è coinvolta nella sintesi di dna e nel ricambio cellulare. Serve per creare i nuovi organi del feto e fornire un ricambio ai tessuti danneggiati della madre.
Quali sono i benefici dell’acido folico negli adulti?
Nell’adulto la vitamina b9 resta fondamentale per il rinnovamento dei tessuti, ma ha anche altri ruoli. Quali?
- coordina il funzionamento del sistema nervoso centrale;
- riduce i livelli di omo-cisteina nel sangue;
- è preventiva dello sviluppo di anemia;
- partecipa alla sintesi del dna;
- è preventiva di deficit cognitivi e demenza senile (per approfondire clicca qui).
Quanto tempo prendere acido folico?
È importante iniziare ad assumere integratori di vitamine B, sia vitamina b9 che vitamina b12, prima dell’inizio della gravidanza. Il sistema nervoso del feto inizia a formarsi fin dai primi mesi: ecco perché è importante che la madre abbia per tempo tutte le risorse utili alla sua corretta formazione.
Cosa comporta la carenza di acido folico?
Una carenza di acido folico può presentarsi a qualsiasi età. Le cause sono molteplici:
- carenza di vitamina b9 nella dieta;
- abuso di alcol;
- disordini intestinali di malassorbimento (celiachia, colite ulcerosa, morbo di Crohn);
- diabete mellito.
A cosa serve la Folina negli anziani?
Così come per l’adulto, anche negli anziani la folina ha un ruolo di coordinazione in numerose funzioni biologiche:
- riparazione delle cellule nervose (sistema nervoso centrale e periferico);
- sintesi del dna e delle proteine
- formazione dell’emoglobina
- riparazione dei tessuti e corretto differenziamento dei tessuti (nell’embrione).
Inoltre, l’acido folico sembrerebbe ridurre il rischio di malattie cardiache.
Cosa succede se si prende troppo acido folico in gravidanza?
È veramente difficile rischiare un sovradosaggio di vitamine del gruppo b (acido folico e vitamina b12) con l’alimentazione. Può accadere invece con gli integratori. Ecco perché è bene guardare sempre il foglietto illustrativo prima dell’uso.
Quelle del gruppo B sono vitamine idrosolubili. Così come accade per la vitamina C, gli eccessi di acido folico e b12 vengono eliminati attraverso le vie urinarie.
Quali sono i rischi del sovradosaggio?
- problemi renali
- tremori
- nervosismo
- battito cardiaco accelerato
- reazione allergica agli eccipienti dell’integratore.
Come va assunto l’acido folico?
Puoi introdurre vitamina b9 nella tua dieta con il consumo di cibi che ne sono ricchi. Una dieta varia e bilanciata dovrebbe essere sufficiente a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di folati.
Se così non fosse, puoi ricorrere all’utilizzo di integratori di acido folico.
In quale momento della giornata è meglio prendere l’acido folico?
Quando dovresti assumere i tuoi integratori di acido folico? Contrariamente a quanto potevi aspettarti, il momento migliore per prendere acido folico è a stomaco pieno, dopo il pasto principale.
Cosa succede se si prende due volte l’acido folico?
È importante è non superare il dosaggio raccomandato riportato sul foglietto illustrativo dell’integratore.
Se per errore, per una volta assumi un dosaggio superiore di acido folico non accade nulla. Il tuo metabolismo è perfettamente in grado di eliminarne gli eccessi.
A cosa serve la Folina negli anziani?
Prevenire carenza di vitamina b9 è importante! Perché gli anziani dovrebbero utilizzare integratori di acido folico?
In età senile si verificano fenomeni come: invecchiamento cellulare, malassorbimento intestinale, diabete mellito, deficit cognitivi e di memoria.
Gli anziani, più dei giovani, necessitano quindi di un aiuto per rinnovare i tessuti, prevenire anemia, danni al sistema nervoso centrale e problematiche cardiache.
L’acido folico è l’alleato perfetto per gli anziani!
Come prendere Folina 5 mg?
La folina è venduta sotto forma di integratore in polvere, compresse o pastiglie effervescenti. Ciascun integratore suggerisce la più corretta modalità di assunzione, con tanto di dosaggio in base a sesso, peso ed età. In caso di dubbio, chiedi consiglio al tuo farmacista.
Quando si deve prendere l’acido folico?
Il fabbisogno di acido folico non è diverso per genere, ma aumenta nella donna in fasi particolari della vita: gravidanza e allattamento. È proprio in queste fasi che potresti avere bisogno dell’integrazione di acido folico.
Prevenire la carenza di vitamina b9 è importante: consulta il tuo medico di fiducia perché possa valutare le tue reali necessità.
Ecco quanto acido folico dovresti assumere secondo i LARN (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana):
adulto (uomo e donna) 0,4 mg / giorno
gravidanza (e pre-gravidanza) 0,6 mg / giorno
allattamento 0,5 mg / giorno.
A cosa serve prendere l’acido folico?
Riassumendo: quando e perché è consigliato l’uso di integratori di acido folico?
- per soddisfare le richieste del nascituro
nel periodo precedente alla gravidanza (3 mesi prima), fino alla fine dell’allattamento;
- per stimolare la sintesi proteica
anche i culturisti fanno uso di integratori di vitamina b9, per le sue capacità di rinnovamento tissutale e sintesi del dna;
- negli anziani
per prevenire deficit cognitivi, danni al sistema nervoso centrale, anemia e problematiche cardiache.
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